Ярослав Михайлович Костак

Ми досить часто раді у цей час,

Постійно згадуємо все минуле;

Бажаєм кражого щораз, 

Коли пригадуємо рік минулий. 

Життя несе нас у нові надії, 

Нові бажання, світлого добра. 

І глянь який же ти щасливий, 

Коли іскриться небо на очах. 

Салют, шампанське, друзі й гарний настрій;

Відмовити собі у цьому - зась. 

І я, бажаю щастя Всім від нині,

Вітаю З Новим Роком Вас !

                   (автор: Ярослав Костак)

                      Що таке здоровий спосіб життя? 

   Під здоровим способом життя розуміється оптимальний режим роботи і відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя. Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально і фізично.

Кілька порад для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя і прожити довге життя:

- визначте, що Ваш життєвий принцип здоровий спосіб життя, і точно його дотримуйтеся;

- турбуйтесь про здоров'я починаючи з молодості, є багато хвороб, які проявляються з роками, хоча їх коріння в дитинстві;

- при великих проблемах зі здоров'ям починайте періодично проходити диспансеризацію;

- у житті дотримуйтесь принципу середньої лінії;

- будьте завжди доброзичливим, тихим та розумним, дратівливість і сум'яття шкодять серцево-судинній і нервовій системі;

- не тримайте образи, вчіться прощати;

- пам'ятайте, що сім'я і близькі друзі унікальна цінність і головне у Вашому житті;

- виберіть спосіб заробляти гроші на життя, який Вам цікавий і викликає і матеріальне і моральне задоволення;

- займайтеся фізичною працею або фітнесом, намагаючись проводити максимально багато часу під відкритим небом;

- майте активний відпочинок, відсутність рухів полегшує виникнення деяких хвороб;

- спіть 7,5 годин на день (5 стандартних 1, 5-годинних циклів сновидіння), відпочинок відновлює життєву силу і часто лікує краще від будь-яких ліків;

- не паліть, особливо не намагайтеся сховатися від життєвих перешкод у світ алкогольного або наркотичного сп'яніння;

- знайдіть час для хобі, воно допомагає розслабитися і робить життя різноманітнішим;

- не піддавайтеся нудьзі і не дозволяйте собі падати духом.