Форум села Жупани Львівської області: новини

Василь Кубаш Харчування проти повільного запалення
Що це таке повільне запалення?
Це хронічне, приховане запалення, яке:
• порушує імунну систему
• викликає втому, туман у голові, коливання настрою
• прискорює старіння клітин
• впливає на шкіру, вагу, гормони
Причини запалення:
– Хронічний стрес
– Порушення сну
– Надлишок цукру й фастфуду
– Мала рухливість
– Порушення мікробіоти
– Дефіцити нутрієнтів
Як зрозуміти, що воно є?
– Набряки, “одутле” обличчя
– Туман у голові, втома
– Суха або запалена шкіра
– Вага не зсувається
– Постійна важкість після їжі
– Висипи, ПМС, апатія
Що включити в раціон:
Зелень: шпинат, рукола, кропива
Спеції: куркума + перець, імбир, часник
Омега-3: лосось, насіння льону, волоські горіхи
Ферментовані продукти: капуста, кімчі, йогурт
Ягоди й чай: чорниця, обліпиха, гранат, зелений чай
Клітковина: бобові, пшоно, гречка, цибуля
Приклад тарілки:
– Салат зі шпинатом, буряком і квашеною капустою
– Лосось або сочевиця
– Гречка з оливковою олією
– Теплий чай з м’ятою, куркумою та лимоном

Василь Кубаш https://www.facebook.com/share/p/1G...

Василь Кубаш https://www.facebook.com/share/p/1X...

172

...

Закрити